おはようございます、bonds.出張はりきゅうの新谷です(^-^)！
皆様手洗いうがいなど、こまめにされてますか？？
今コロナウィルスで大変な時期ですが、これを機に日頃の、ご自身の衛生管理を見直す時期でもありますよね😰💦
同時に今1年の中で寒い2月～3月なので余計なにかしら生活しにくい方もいるかもしれませんね😅
前回に引き続き、本日、患者様に聞かれた、もしくはたびたびよく聞かれる質問に関して、
「ストレッチは朝がいいか夜がいいのか？」
という事をよく聞かれます😊
色んな考えはあるんですが、結論からいうと私としては、睡眠から起きた直後（長時間安静時）のストレッチはオススメしません🤓
逆に1番ストレッチした方が良いタイミングとしては起きてから1時間程度後、お風呂などでお体が温まっている時、日中お体が動いている時、です😊
実際、直接、今まで朝起きた直後にストレッチして、痛めたなどは聞いた事はありませんが可能性としては痛めてしまう事があると考えます(^-^)
簡単に説明しますと、大抵の方が起きた直後「まだ寝たい～」って思うように私たちのお体を動かす筋肉も寝ています🎶
基本的には睡眠時って状態的に安静ですよね？それと同時に筋肉は基本的に使われておらず、連続的な収縮拡張が起こってない状態です🤓
大体睡眠時間でいうと5時間～7時間程度だと思うんですけど、数分寝るのとはまた安静の状態が長いです☺️
その長い時間安静にしておいていきなり筋肉を伸ばそうとするとかかる負担的には大きいです💡
もっと分かりやすくお伝えすると、「朝起きたらすぐ50m走ってください！」っ言われたらできますか？（できる人もいるかもしれませんが😅笑）
これと一緒で、筋肉も朝から起きて歯磨きして朝食食べて。。という動作からしっかり慣らしていった後に、ストレッチするのが1番良いです😊（起きて1時間後からを目安に）
お風呂等で温まった後は、「鉄は熱いうちにうて」と言うように温まると筋肉は柔らかくなるのでその状態でストレッチするとより効果的です🎶（鉄は言い過ぎですが😅）
もちろんストレッチは凄く良いものです！しかしタイミング間違えると少なからず痛めてしまう可能性がありますよということをお伝えしたいです(^-^)
以上のように日頃ストレッチをおうちでされてる方は参考にしてみてくださいね👍✨
次回の夜間診療は3月19日の木曜日、17時～22時までの診療となっております😊
飛び込み歓迎です!!🎶
※（基本的に外回りの往診を行ってまして、当店不在の事もございますので、あらかじめのご予約をおすすめします(^-^)
ご予約お問い合わせは
TEL→08019423659
LINE→1129shintj
出張はりきゅう～真～までよろしくお願いします(^-^)
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